国家级西安高新技术产业开发区

医疗保健

保健资讯

[健康专题]健康危机

[保健常识]青少年心理...

[医保专题]健康指标面...

[求医问药]维生素A...

[个人生活]知识女性的...

[心灵鸡汤]身体健康十...

合作单位

联系方式

服务电话：029-88173730
服务信箱：
wdl-service@vip.163.com


	您现在的位置是：公众服务 -- 医疗保健

→ 建成高新区健康知识宣传平台，提高高新区人员健康意识，提高高新区人员健康水平，提高高新区人员生活质量。西安高新区是全国的科技中心之一，特别在西北地区，更是高科技的旗帜，高新区门户网站具有良好的辐射作用。投资健康、经营健康――健康生活、快乐生活将成为高新区人员、西安市居民乃至西北地区的生活理念。

添加生命的活力

    健康很重要！我们的生活、学习和工作离不开健康，参加比赛、考试和谈判依赖于健康。现行的医疗制度要求我们更加重视、了解和善待健康。对自己的健康负责，也就是对家人和社会负责！
与其有病求医，不如“防患于未然”。不生病等于健康吗？根据世界卫生组织的一个统计——75%的属于亚健康：
何谓亚健康？身体不舒服，但又没达到医生开药的程度，也叫次健康。
阻止亚健康发展到病态叫做“预防”，将亚健康提升到健康叫做“保健”。预防保健不仅是医生的课题，也应该是每人自己的任务。让我们一道来创造健康！
怎样增进健康、提升活力？我们应做到均衡的饮食、适度的睡眠和运动、稳定的情绪以及适当的营养保健品。现代社会污染多、节奏快、压力大，选用适当的营养保健品显得尤为重要。
营养保健品是什么？它既不是补品也不是药品，只不过是食品，是来自食物的营养素和抗氧化剂。它们完全是人体机能本身的新陈代谢所需要的，可是却在日常饮食中摄取不足的东西。
营养保健品，一方面帮助人们完成预防医学的任务：防疾病、助康复、减复发、抗老化；另一方面帮助人们在现代社会中，增活力、防过劳、保健康。营养保健品并不是体虚多病老年人的专利，它也是健康强壮的中青年，以及少年儿童所必需的。
一. 为什么需要营养保健品？
1. 我们无法做到均衡的营养。做到均衡的营养必须
A. 科学的饮食结构和良好的饮食习惯。
每日饮食的五大基本营养素应形成金字塔结构。由下往上依次是：
 碳水化合物 — 来自饭和面，是人体热量的资源；
 维生素、矿物质 — 来自蔬菜水果，是促进新陈代谢、调节人体身体机能的使者；
 蛋白质 — 来自肉鱼蛋奶，是生命的物质基础；
 脂肪 — 来自植物油和动物脂肪，是机体的燃料库。
然而，我们大多数人吃倒了：五高一低二缺：高脂、高盐、高糖、高蛋白、高热量、低纤维、缺维生素和矿物质；另外我们还往往不习惯：早要吃好晚吃少，多喝开水少饮料。
B. 要从每日饮食结构中吃到足够的营养种类和量。
科学研究表明每日均衡的饮食应包含：35种不同的食物，45种以上的营养素，例如，
 维生素A — 视黄醇：维持视力、保护皮肤，来自动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜等；
 维生素D — 钙化醇：助钙吸收，来自动物肝脏、鱼肝油、阳光等：
 维生素B2 —核黄素：防口角炎、角膜充血、皮炎，来自花生、豆类、奶类；
 维生素C —抗坏血酸：增免疫力，解细菌毒素和砷、铅、苯毒物，降血脂，抗癌抗老化；来自
新鲜辣椒青菜水果；不耐热、不耐碱、不稳定、易氧化，
 维生素E — 生育酚：抗氧化、抗衰老、促生育功能、防心血管疾病；来自动植物性食物、胚芽
 ……
    事实上，我们常常爱吃的食物种类都很单调，所以我们无法吃到足够的营养种类。
就算我们按照金字塔结构来吃，食物原料本身的营养素——特别是维生素和矿物质的含量严重不足。因此我们难以从食物中获得均衡的营养成份。
我们每天要摄取足够的维生素C，必须吃10颗橘子或25个青椒；要足够的E，得10杯杏仁果或25杯花生；要足够的b胡萝卜素，得3-5根胡萝卜…我们实在没有那么大的胃来装这么多的东西！菠菜，假如我们父辈吃一盘就有足够的维生素C，今天就得吃10盘才够！
食物中的营养素，为什么会下降得如此严重呢?
1）土壤被破坏：现在土壤没有休耕时间，用化肥取代农家肥，滥用农药和催生剂。另外，鸡猪饲料本该添加矿物质和维生素，却改成了催生剂和抗生素。
2）提早采摘：由于城市对新鲜蔬果四季供应的需求，必须提早采摘以便长途运输及长期储存，造成了农作物的营养素没有长完全。
3）精致与烹调：小麦在加工成小麦粉的过程中，损失掉76 % 的铁和88 % 的镁。上海某医学院万曙光教授对市售8种新鲜蔬菜各100克，按家庭烹调过程，加盐量分0、1、2、3、4和5克等，然后分别测定维生素C 含量，结论是：加盐越多，维生素C损失越大。
“煲汤”是广东人补身子的一种有其价值的做法，然而经过几个小时，里面的维生素C、A、E、B，以及后面要说的“植物性营养素”通通都会“煲”没了！
美国食品药物管理局FDA曾经就21000人做过饮食调查，请猜一猜，其中有多少人可以获得均衡的营养呢？结果是没有一个可以从饮食中摄取到均衡的营养。
既然，我们的饮食无法做到营养均衡，我们的身体和细胞也就不会健康：
人体结构的层次可分为：系统、器官、组织、细胞。细胞是人体结构和功能的基本单位。细胞还可分为细胞膜、细胞质和细胞核(好像蛋壳、蛋白和蛋黄)。细胞核内包含有DNA——含有生命密码，能复制出成千上万同样的细胞。
六十兆个细胞每天通过细胞膜摄取养分，排泄废物，生长繁衍，完全象个微型人。如果每个细胞都获得均衡的养分，进行正常的新陈代谢，那么人体就会有活力。如果某一部分细胞因养分不足而产生异常，就会影响那一部分的组织、器官、系统，从而生出疾病。
同样地，如果免疫细胞所需的养份供应不足，会导致免疫系统低下，无法抵抗细菌和病毒。
我们现在所面临的问题不是“吃不饱”，而是“不该吃的吃得太多，该吃的吃得太少！”许多文明病、富贵病，都是我们吃出来的，统称为“食源病”。
2. 人体难以低御自由基的侵害
在我们长年累月地做不到均衡营养的同时，我们的细胞还无时无刻不受到“自由基”的攻击，也就是遭到氧化。分子生物学家指出，细胞在没有自由基的破坏下，人类可以活到125岁。
什么是自由基？簡單來説就是我們吃進去的和體内產生的毒素。自由基是带奇数电子的原子或分子，它极其不稳定。自由基一旦在人体中产生，由于缺少电子与它配对，必然要抢夺体内正常细胞的电子，这样就造成原来稳定的细胞也变成一个极不稳定的自由基，也会去抢夺旁边正常细胞的电子。
这种连锁反应首先破坏细胞膜，如果细胞膜得不到抗氧化剂的及时修护，人体系统功能就会紊乱和失调，导致疾病。假如细胞核的DNA受到破坏而产生变异，就会复制变异而出现癌症等。自由基是疾病与老化的起因，给人类带来各种各样的疑难杂症和慢性病。
各种污染和压力导致自由基在我们体内大量产生：1）生病感冒；2）病毒；3）氧化；4）老化；5）精神压力；6）失眠；7）体力透支；8）剧烈运动；9）抽烟；10）油炸食品及烧烤；11）营养不均衡；12）阳光辐射；13）水、空气、光、声、电波等污染；14）西药等。
    科学已经证明下列抗氧化剂是对付自由基的有效成份：维生素 — 贝塔胡罗卜素、维生素C、E；矿物质 — 硒、铁、锌、铜；植物性营养素 — 柑桔皮抽取物—类黄酮素；番茄粉末—番茄红素；葡萄皮和覆盆子萃取物—花青素；葡萄子萃取物—无色花青素；硬花橄榄粉末—罗卜硫素；绿茶萃取物—儿茶素；等等。植物性营养素能提供比维生素更强的抗氧化效果，并逐渐被大众接受。
所以，选择合适的保健品，是提高生活品质的关健，也是必须！希望大家能珍视健康，拥有健康体魄！

【关闭窗口】

TOP